如何减少及消除皮屑

頭皮屑（Dandruff）的發生總是人尷尬不已，但其實只要透過生活當中一些隨處可得的物品，就能幫助頭皮改善掉屑的狀況。

1. 阿斯匹靈：與多數去屑洗髮精含有相同成分

阿斯匹靈（Aspirin）與多數藥用去屑洗髮精一樣，含有用於控制頭皮屑的水楊酸（Salicylic acid）。

若家中未有去屑洗髮精，在洗髮時可將2顆阿斯匹靈碾成粉末，與日常洗髮精混合在一起，將混合後的洗髮精搓泡，讓泡沫在頭上靜置1~2分鐘後，隨後用清水洗淨，再以一般洗髮精進行日常洗髮。

研究發現含有水楊酸成分的去屑洗髮精，去屑效果比含有其他去屑成分的洗髮精更加顯著。

2. 醋：有助去除頭皮真菌、控制發炎

頭皮屑生成的主要原因為頭皮的皮膚細胞增長與死亡的速度過快，在頭皮上堆積並引起發炎。醋酸有助於代謝頭皮上死去的老廢角質，避免代謝物堵塞毛孔，同時平衡頭皮的酸鹼值，減緩真菌生長速度，避免頭皮因真菌過多而發炎。

3. 椰子油：保濕、減緩發炎症狀

椰子油所含有的月桂酸（lauric acid）具有殺菌效果，研究證實椰子油有助於治療皮膚濕疹及真菌感染。將椰子油抹於頭皮上，可幫助頭皮保濕，避免頭皮因乾燥而出現乾癢、頭皮屑等症狀，同時椰子油也可緩解發炎現象，維持頭皮健康機能。

首頁 皮膚健康 頭髮／頭皮保養 6招解決頭皮屑！居家療法簡單自己來

4. 檸檬汁：有助平衡頭皮酸鹼值

檸檬所含有的檸檬酸有助於平衡頭皮中的酸鹼值，達到防止頭皮屑的目的。

每日將2湯匙的檸檬汁澆於頭上，輕輕按摩，然後用水洗淨，隨後再用1茶匙的檸檬汁倒入1杯水中稀釋，以稀釋的檸檬水沖洗頭髮。此做法有助於改善頭皮屑的狀況。建議選用無加糖的檸檬原汁，而非市售含糖的還原檸檬汁。

5. 陽光：適當日照有助頭皮健康

研究顯示陽光有助改善頭皮的掉屑情況，但需注意長時間曝曬於紫外線下，也會對人體皮膚造成傷害。建議每日撥出一段時間，約10~15分鐘即可，外出於陽光底下，並避免在夏天日正當中時外出，同時如果陽光很強，也切記在皮膚上塗抹防護用的防曬油。

6. 小蘇打粉：頭皮去油妙方

小蘇打粉是一種溫和的去角質劑，可去除頭皮上的死皮細胞、吸收多餘油脂，並幫助頭皮平衡的酸鹼值，减少導致頭皮屑的真菌增生。

將適量小蘇打粉均勻塗抹在頭皮上，然後等候幾分鐘，再用溫水將頭髮沖洗乾淨。每週重複1~2次，即可改善頭皮屑的狀況。